只想着腿部怎样省力，怎样可以坚持更长的时间，其实这是错的，我问你，你省力了，练马步又是图什么？”

“哼。”曼曼不服气的撅起了嘴。

她知道她说不过李良，但她有女人与生俱来的本能——耍赖皮。

“双腿下蹲的时候，两条腿都要使上力气，要让肌肉随着你的呼吸一松一紧，你看我。”李良拍了一下大腿，发出啪的一声脆响：“听到这肌肉紧绷的手感了没，不光是腿部，双臂前举的时候也要做到和腿部一样发力，你可以想象一下，你蹲马步的时候往下坐，你快要摔倒了，这时候你伸出双手，拼尽全力的抓住了什么，才没有摔倒。”更新最快的网

“马步最重要的部分是腰部发力，你可以把腰当成一座桥，既是你身体最强力的部位，也是连接你上半身和下半身的纽带。”

交代完了马步姿势的要点，他起身来到曼曼正面，刷刷两脚扫中曼曼两腿内侧膝盖，曼曼哪想得到他会突然踹自己，哇的一声惊呼，就被李良分开了双腿。

身体下压，重心偏离了平衡，她不由自主向后倒去，好在李良及时抓住了她两只手腕没让她倒下：“就是这个姿势，现在你用力，对，用尽全身力气，不要管你能坚持多久，只要能把这个姿势保持一秒钟，你就成功了。”

“野蛮人……”

曼曼嘴上嘀咕着，行动上却没含糊，她鼓起腮帮子拼命使劲，活像一只拖着大坚果的松鼠。

“唔呀呀呀——”

随着曼曼的表情越来越狰狞，李良逐渐感觉到，他拽着曼曼手腕的力度变轻了，证明这丫头触摸到了一点马步的门槛。

李良露出了笑容：“挺行啊你，有点样子了。”

“呀呀呀——”

小丫头紧咬牙关，使劲使得就跟要生了似的，看火候差不多了，李良突然松手，小丫头啪叽一声坐到了地上，呆呆望着李良人畜无害的笑脸，从茫然到恼羞成怒只花了一秒，她站起来气呼呼道：“我屁股下面什么都没有，还没靠的地方，怎么可能站得住嘛！我看你分明是在为难我曼曼！”

“好吧，那我不为难你了，我先睡会儿，等下还要去给玄心开窍。”李良打了个哈欠，就地蹲了个马步，随后他单腿提起躺出了个铁板桥，人就靠着一条右腿撑着，原地躺在了半空。

他当然没有真睡，站的铁板桥的桩子怎么可能睡得着，他就是故意刺激曼曼，不是觉得坐在空气上是不可能的事么，那好，我躺到空气上你慢慢的质疑去吧……

偶尔练练桩子这些基本功，对李良也是有好处的，他不介意站上两小时的铁板桥，反正午时一到他就不管曼曼了，下午的时间是小狗的，说起来，李良还要从头教小狗一些知识，比如帮它开窍，教它人类的语言，哪怕不会说，起码也要能听得懂大部分才能正常交流。

因为想教一只狗学东西，首先你得让它听懂你在说什么，然后它才能按你吩咐的行动，后面的更难，因为