叶千帆说着，又伸手捏了捏宁倾城的小脸蛋道：

“哪有女人不爱美的？”

“你是不是也想秋冬天也能皮肤水嫩嫩呢？那你就得多吃蔬菜了！”

“哼！”被叶千帆捏了一下脸蛋之后，宁倾城又嘟了嘟嘴。

“我可没少吃蔬菜！”

“我……我每顿饭都吃很多蔬菜呢！”

“哈哈哈哈哈！那你确实很乖！”叶千帆伸手揉了揉宁倾城的头发，这又接着说道：

“不仅如此，其实你更应多吃富含膳食纤维的食物，尤其是主食应尽量少吃细米白面，而是增加各种粗杂粮的进食量。”

“因为细米白面在加工过程中，大多数营养成分都出现了丢失，如B族维生素、膳食纤维等。”

“因此，日常饮食中适量增加粗杂粮的摄入，不但能够增加营养素的摄入，其中富含的膳食纤维还能够有效促进肠道蠕动，对于预防便秘、肠癌以及保持正常体重、稳定血糖等均意义重大。”

“当然，虽然我们并不提倡秋季以吃大量肉类食物来补充能量，但在饮食当中，每天最好也能保证适量肉类的摄入。”

“在选择畜禽肉类时，应尽量选择脂肪及胆固醇含量相对较少的红瘦肉，为身体补充优质蛋白质。”

“你明白了吗？”

“明白倒是明白……”听到这里，宁倾城已然无奈地撇了撇小嘴道：

“就是你这说话的方式，怎么跟营养学家似的？”

“呵呵呵呵呵呵！那说明我没少看营养学书籍呗！！”叶千帆依旧是一脸淡淡然地摊了摊手，他顺带挑了挑眉毛，笑嘻嘻道：

“不过啊，我刚才说的那些，你都记住了吧？”

“今年冬天应该会很冷，你也得懂得健康饮食，才能保持身体健康。”

“而且，再加上正所谓寒冬腊月，新旧年份交接的时候总是一年中最冷的日子。”

“北风呼啸，千里冰封，那可不是开玩笑的。”

“知道了知道了！！”宁倾城听着叶千帆的一番叮咛，忍不住无语地笑了笑道：

“你看！”

“我这不还出来晒太阳了么？”

说着话的功夫，宁倾城还伸手指了指天上的太阳道：

“千帆，你说，冬天的时候我们是否离太阳格外远呢？”

“不然的话，我怎么会晒了那么久的太阳，都没觉得暖和起来啊？”

宁倾城说完话，又冷得原地哆嗦了

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