四女就渐渐掉队了。

其中杜晓蝶体力还不错跑在最前；丁秋雅和谢小娜次之；年纪最小的江心月跑在最后。

不过江心月仍旧咬着牙不放弃坚持着。

杨天明郁闷。

自己的速度已经放的很慢很慢了但她们还跟不上。

不行！

带她们一起锻炼可以但不能陪她们一起锻炼那样的话她根本就锻炼不出什么成绩来。

于是乎杨天明开始提速拿出他的速度来全力奔跑。

这一时间距离就由拉开了而且是越拉越大。

在杨天明跑完第二圈的时候四女当中最快的杜晓蝶才跑完第一圈其他人连第一圈还没跑完。

随后杨天明以超过四女三倍的速度跑的越来越快。

等他跑完第五圈的时候杜晓蝶第二圈还没跑完其他人也只跑了一圈半。

五点多的时候跑步终于结束。

杨天明跑了十八圈杜晓蝶跑了四圈丁秋雅和谢小娜跑了三圈至于江心月只跑了两圈半。

但这已经是她的极限了。

“不行了不行实在跑不动了……”杜晓蝶一边喘着粗气一边摆着手说。

其余人也是气喘吁吁。

特别是江心月小脸通红看样子是累的不轻却什么都没有说仍旧在咬牙坚持。

杨天明点点头：“好吧今天就先这样以后咱们逐步增加。”

他也知道欲速则不达的道理就算想要她们强化体质也不可能一口吃个胖子。

跑步是锻炼体能的最好方式但也要将就循序渐进的过程坚持、持久才是最重要的。

如果锻炼的不当不仅不会有好的锻炼效果甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤得不偿失。

“啊？以后还要增加啊今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。

“当然要增加你才跑四圈我可是跑了十八圈十八圈我自己都不满意四圈你就满意了。”杨天明说。

他这话说完四女一脸惊呆。

江心月暗暗咬牙不知道在想着什么。

杜晓蝶则直接说杨天明是在吹牛。

虽然她也感觉自己跑步的时候总感觉杨天明一次次从自己身边跑过但自己跑了四圈他就跑了十八圈这个数字也太可怕了！

“我的目标是一个小时内三十圈至于你们十圈就可以了向着这个目标努力吧。”杨天明说。